Здоровый сон – примета красоты

Здоровый сон – это наболевший вопрос нашего века. Но, к сожалению, именно от здоровья зависит красота, в том числе и ото сна. Во время сна организм восстанавливает силы, после чего человек должен чувствовать себя отдохнувшим. Недосыпание, следствием которого является ослабление организма, в конечном счете, может привести к серьезным заболеваниям, так как организм становится более уязвимым.

Существует так называемая «гигиена» сна – это несколько правил,- как правильно спать, чтобы после сна чувствовать себя отдохнувшим. Во-первых, чем тише в комнате, тем крепче в ней спится. Даже если при неслабом шуме человек не просыпается, его сон все равно нарушается,- организм не достигает состояния полного расслабления. Во-вторых, воздух должен быть чистым. Во время сна дыхание замедляется, как и все процессы в организме, и кислород, который попадает в легкие, должен быть чище. Поэтому перед сном рекомендуется проветривать комнату. В-третьих, за два – три часа до сна нужно прекратить прием пищи и любую умственную деятельность, в том числе и чтение серьезной литературы. Просмотр ужастика тоже лучше отложить на другое время, так как может напасть бессонница. Ну и главное правило – выработать для себя режим и соблюдать его. Если хотя бы примерно соблюдать эти правила, то самочувствие в течение дня заметно улучшится, а, следовательно, и внешний вид.